自我調節

精通作息平衡的藝術

#icanbebetter

同時兼顧工作與私人事務,有時確實難以掌控。誠然,短暫休息能帶來莫大幫助,但相比每年一兩次的度假,如我們能間歇性放鬆身心,更能取得作息平衡。只要日常多加練習,便能提升生活質素。且看以下幾項能助你達至作息平衡的要訣。


設定界線

工作有時,共聚天倫樂亦有時。應當設定工作與陪伴家人之間的界線,並嚴格遵守。即使你多麼熱愛工作,當你與家人共晉晚餐,或外出玩樂時你仍埋首於工作中,你的家人或會感到掃興。請將工作限定於上班時間內進行,回家後,你應將寶貴的時間留給至愛的家人。

遠離科技

科技大幅度融入了我們的生活,成為不可或缺的一部分。它讓我們的生活更為便捷,但亦會令其他人容易隨時接觸自己。特別在與家人共聚之時,最好不要利用手提電話查閱電郵。此外,當你在休息時間受到智能手機的推送通知,會促使你查閱訊息或電郵,並令你的壓力增加。必要時,應該決心關掉手提電話,掌控你的生活步伐,享受珍寶貴時光和做一些真正重要的事情。

愛錫自己

運動向來是有效的減壓良方,但現今我們經常為了工作而捨棄運動。每星期騰出一些時間愛錫自己是非常重要的,無論是健身、在公園跑步、參加瑜珈班或進行冥想皆可。只要付出少少努力,便能令你的身體、頭腦及精神持續充電,讓你不容易筋疲力竭。

踏出一小步

在短時間內大幅改變生活習慣,很容易導致失敗。因此,你應設定實際的目標,並先從實現較小的目標中獲得滿足感。簡單如每星期跑步兩公里,或與家人聚餐一次,都可以幫助你達成目標。只要有耐心,同時持之以恆實現目標,效果就會慢慢浮現。

實用貼士

獲取最佳的工作及生活平衡

在家工作


決定你希望或需要工作幾多小時,並緊守這個設定。


將工作帶到一些可能會因朋友或家人而分心的場合。

享受優質睡眠


關掉電話或將電話調教至靜音模式。


在睡眠時將手提電話放在床邊充電。

下班後投入運動


找一個可一起進行運動的拍檔,彼此互相激勵。


一邊運動一邊使用手提電話,這會讓你做運動時不能集中精神。

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