工作疲倦屈出病!係時候為心靈排毒

工作疲倦屈出病!係時候為心靈排毒

香港打工仔經常OT,日做夜做搞到身心俱疲。據一項調查發現1,94%打工仔受疲勞問題困擾,另有43%受訪者因工作疲累影響與家人關係。較早前一項市場調查機構顯示2,87%受訪者表示疲勞主要因為長時間工作及工作壓力所致。而三大主要疲勞徵狀為:肩頸、背部及肌肉疼痛 (84%);睡眠問題 (63%) 及經常感到疲累 (56%)。

除了專業人士建議打工仔持續做運動、早睡早起和飲食均衡外,其實偶爾讓心靈來一次洗滌,清空積壓在內心的負面情緒,也有助舒緩心理壓力,從而提升意志力克服倦怠感。以下是一些舒緩精神疲勞的小撇步,不妨試試:

分散注意力,讓腦袋100%放空

工作每隔一小時,離開坐位走動,到Pantry沖杯茶,讓腦袋完全清空約五分鐘。另外,臨睡前的半小時可選擇看一本心愛的圖書,或聽聽音樂,謹記在這段時間完全拋開日常瑣碎事,讓自己享受這段毫無負擔的悠閒時光。

不要被挫折打敗,尋找自我價值

根據上述調查,大多數打工仔疲累的原因是來自工作壓力,而壓力的源頭是恐防工作表現未能達標,或被挫敗感貶低自身價值。所以打工仔要確切思考自己的個人專長和對公司有什麼具體貢獻。要反省不足之餘,亦要承認自己的能力和存在價值,從而提升士氣,就算面臨批評都能安心自在、從容面對。

學一種外語,或培養一種興趣

有不少人即使放工後或假日都離不開工作,怎能不疲累?利用悠閒假日,不妨學習一種外語,或培養一種興趣,過程中會令自己從繁瑣的工作中完全抽離,還可發掘另一些潛能或專長,讓你應用於現時的工作或日後的工作上,令你再次抖擻精神在工作中尋求全新的發展空間。

 

資料來源:

  1. 都市日報:疲勞困擾港打工仔(2015年7月7日)
  2. 英文虎報:Fighting fatigue(2015年10月13日)

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