網民:同事失控踢櫈揼keyboard險報警 每7名港人中1人有情緒問題 打工仔宜靠4招做好情緒管理

FacebookWhatsAppTelegramEmailCopy Link

香港人生活節奏急促,步速都快過人,工作事事講求效率,面對沉重的工作及壓力,港人情緒問題愈趨嚴重。近日就有網民於討論區發文,分享他聽過最嚴重的同事情緒失控個案,老細更差點因此報警!

樓主以「見過職場同事情緒最失控時係點?」為題撰文,希望網民分享自身經歷,樓主先表示自己身邊的同事,情緒最差時,也只會黑口黑面、語氣差、拍滑鼠等,而聽聞過情緒最失控的情況,是朋友的前同事:「同老細嘈完之後,勁大力踢櫈反櫈,狂樁啲keyboard,嚇到個老細差啲報警。」

帖文一出,網民也踴躍分享各自遇過同事情緒最失控的情況:

「係位喊TT。」

「口噏噏咗好耐,mouse都就拍爛,過左陣自己好靜咁做野,大家以為冇事啦,隔左冇耐jump埋⋯⋯」

「見過運輸失控,一路喊住流眼淚,一路扯咗隔離鋪條友出黎打。」

「講完個電話,係咁拳打張枱,再磡頭落張枱度。」

「行過嚟鬧人,鬧到全 office 都聽到。」

「打爆Mon。」

「係咁勁大力扑枱面啲野,全層都聽到啲爆玻璃聲,跟住喊聲。」

「入廁所𠝹手。」

「發脾氣掃野落地。」

「一拳打爆咗個木櫃。」

 (按此看原po

▪ 學識對自己好啲!減少工作6個常犯小錯誤 令你職涯更順暢

▪ 2022全球幸福指數排行榜 港列81位 疫情下工作壓力大增 6個方法助打工仔調整心情

工作壓力+抗疫情緒=精神健康現危機

據統計,香港平均每7人便有1人有情緒問題,情況愈漸普遍,甚至逐漸成為都市病。作為最勞累城市榜首,港人每星期平均工作51.1小時,遠超國際勞工組織建議的每周工作40小時,令打工仔缺乏足夠休息,身心俱疲。同時又要面對工作負荷大、職場溝通不良、惡性競爭等不健康的職場文化及壓力,造成沉重負擔,精神長期緊繃。

加上抗疫期間,減少了與人接觸交流的機會,容易產生負面情緒,如易怒、憂鬱、焦慮、緊張、激動。有組織調查疫情下打工仔的精神健康狀況,發現近半受訪者曾出現抑鬱及焦慮的症狀,甚至有輕生念頭。

職場情緒管理很重要

情緒病患者中,只有3分1人主動求醫,或因患病不自知、情緒病污名化而擔心被標籤等原因,造成延誤治療;亦有調查發現,56%打工仔曾目睹職場出現不恰當處理精神健康問題的情況。

若未有及時、正確地處理情緒問題,可引致嚴重後果,不但加劇員工的情緒問題,不利身心健康,長遠更影響其個人生活、人際互動及工作表現,據統計,受情緒困擾的員工,平均只有62%的工作時間具生產力,令工作效率與品質低,降低績效標準;員工是企業重要的資產,若企業忽視員工的精神健康問題,不僅削弱其忠誠度,更可引致連鎖效應,令問題愈漸擴大,企業生產力、業績表現因而大幅下降,甚至造成其他突發性危機,為企業帶來重大損失。

▪ 返工成日好眼瞓?測試你的疲勞指數 用478呼吸法、減壓工具 8個自癒方案助紓壓

▪ Lunch、放工後想忘記世界?港九新界離島辦公室外的避世好去處

及早正視職場精神健康 員工宜學習情緒管理

做好情緒管理,有助於職場保持專業形象,促進與同事的交流及成長,帶來更高品質的產出;相反,任由情緒失控,可能會說出衝動而傷人的話語,演變為「職場情緒暴力」。

 情緒管理 4大要點

  1. 覺察並接納負面情緒:
    要管理情緒,先要了解情緒,透過「覺察」自己的身心狀態,能辨識不同情緒,及釐清情緒感受,更了解自己。人有七情六慾,產生情緒是正常不過的事,當意識到自己出現負面情緒時,毋須抗拒及否認,而是要接納、允許自己有各種情緒存在。經常壓抑負面情緒,終會累積缺堤,更好的做法是適當地表達情緒,將其排解出來,例如與信任的人傾訴、書寫等,均有助於抒發情緒。

  1. 找出負面情緒根源,爭取更好工作機會:
    《擺脫不愉快:在工作中擁抱情緒的祕密力量》的作者Liz Fosslien,分享自己多年的情緒管理經驗,鼓勵打工仔出現負面情緒時,不妨先用紙筆整理思緒,將壓力分成「可控」及「不可控」。面對可控的壓力,應訂下具體而可行的目標,務實執行,減輕心理負擔;面對不可控的壓力,最好按兵不動,靜觀其變。Liz Fosslien亦建議打工仔留意哪些工作會令自己有好心情,並主動爭取相關的工作機會,成就感有助抵銷負面情緒,更好地管理情緒。

  1. 進行良好、有效的溝通:
    職場上難免時有衝突,良好的情緒管理者,會為個人情緒負責,若負面情緒源自某特定對象,可於情緒平復後,先調整對事情的期待或轉變原來的觀點,再與對方好好溝通。 美國CareerCoach.com的創辦人兼總經理Tanya Ezekiel建議,溝通時應以「改善關係」、「增進彼此了解」為目標,而非一昧堅持己見,批評、論斷或責怪他人,才能促成健康而有效的溝通。

  1. 善用企業提供之情緒支援服務:
    不少企業逐漸關注員工精神健康,為員工伸出援手,提供各種情緒支援服務,打工仔應積極善用企業福利,尋求專業協助,例如不少企業設置「僱員支援計劃」(Employee Assistance Program, EAP) ,透過保密的個人諮詢及輔導服務,從源頭改善員工的心理健康,並提升工作效率,讓勞資雙方達成「雙贏」局面;亦有企業採取一些平衡工作與生活的措施,如定期辦各種活動與聚會、安排員工旅遊等,讓員工釋放壓力及情緒,營造正向、開放的工作環境。

 

此文章由原作者及JobsDB HK撰寫/編輯。如欲刊登於其他網站或刊物,請電郵至[email protected]與我們聯絡。如有發現侵犯版權,原作者及JobsDB保留採取法律行動的權利。

想收到更多JobsDB最新職場資訊?

熱門文章
升職加薪相信是每位打工仔渴望的待遇,但有時天意弄人,面對「魚與熊掌,不可兼得」的情況,你會選擇錢還是職銜?近日就有網民於討論區發文,表示自己正猶豫應留職拼搏等升職,還是直接跳槽加薪,同時又又擔心搵工會被老細發現,於是尋求廣大網民意見。 樓主現時月入6位數,職位「接近一人之下萬人之上」,但只返了半年,亦因此老細表明他未工作滿一年無份升職,需等下年,而公司規定只有升職才有人工加,令樓主心生跳槽想法,人工應可再提高1成多。最令樓主糾結的有兩點:一,現職工作有Work-life Balance,他覺得即使日後有更高薪的工作,但工時長、壓力大,也是得不償失;二,他職位高,加上行頭窄,搵工容易走漏風聲,而老細非常信任並睇重自己,人又好,擔心萬一被他發現,會壞了本來的好事。 帖文一出,網民意見不一,但普遍留言都支持樓主留低:  「老細好,人工爭唔遠,上位路線清晰,我諗唔到有咩理由轉工。」 「睇下下年升唔升到先啦,下年都唔升就真係要諗。」 「好老細難搵,如果你confirm有得升有得加,公司前景又唔錯既話,可以留到下年先決定。」 「你都中意Work L Balance...
持續進修似乎是社會潮流,有咩開心得過不用花自己太多錢就可以達到進修目標?就係盡用持續進修基金的資助款項報讀課程,增值自己。「持續進修基金」對香港的打工仔而言並不是甚麼新鮮事,現時「持續進修基金」資助金額上限為20,000元,不過在最新的財政預算案中,提到將「持續進修基金」的資助金額上限加碼至25,000元,同時撤銷年齡上限,絕對是有意欲不斷進修的打工仔的福音。有了CEF的加持,各位打工仔不如積極考慮進修,以下就為大家作一些持續進修基金課程推薦,看看能否讓你想通如何進修,甚至怎樣進修。 基本進修:學好語言,練好支筆 語言是工作的基本,除了要講得好,還要寫得好。中文由於是母語,往往被大家忽略而覺得沒有進修的必要。正正是在香港工作,應用中文更是必須,有時間的話,不妨學寫好中文。與語文相關的持續進修基金課程值得推薦的有:香港理工大學專業進修學院開辦的中文專業寫作課程,切合打工仔工作需要會寫到的文類作專業的訓練。課程包括寫作商業書信、新聞稿、廣告文稿、計劃書、建議書及報告等,由一般文職撰寫文案,以至從事市場營銷需要用到的建議書、廣告文案都有涵蓋到,可以幫你練好支筆。 當然,如仍有餘力,大可多學一個外語,多學一個語言可以為你多開幾扇門,也就多個機會及無限可能性了。「持續進修基金」的網頁內還有其他外語課程供大家選擇,各位打工仔可以按需要及興趣在去CEF官網搜尋心水的語言課程。 中層員工level up:增值自己,晉身管理人員級別 不少企業的中層員工都希望通過進修,全面提升自己的技能,爬上通往管理層的梯級,卻不知如何入手。該報讀哪些課程才算合適?如要晉身管理人員的級別,一定要學會從宏觀的角度看清事情的各個層面,從計劃、領導及決策的整個過程要兼顧到。由香港大學專業進修學院開辦的商業管理學原理就可以讓你有個較概括的認識。要躋身管理行列之前,起碼要知道有甚麼要知,以及不足,再找方法惡補。 ▪ 【疫市失業】 3大貼士重整履歷...
香港的半導體行業雖不如金融行業般廣為人知,但其實一直默默耕耘,得到業界認同並揚威國際。ASM Pacific Technology(下簡稱ASMPT)就是當中的龍頭企業,於1975年在香港成立,並在香港上市,亦是全球首個在半導體封裝及電子產品生產的所有工藝步驟內都能提供技術和解決方案的設備製造商。ASMPT足跡遍布全球30多個國家,在世界各地擁有12個生產基地,11所研發中心。湯森路透(Thomson Reuters)於2018年更將ASMPT 列為全球「全球 100 強技術領導者」之一。 集團一直致力回饋香港社會。除了積極參與公益活動貢獻社會,更難能可貴地成立「ASM科技獎」,為學子提供發揮所長的起步機會,亦為業界培育創科人才,連繫兩個界別。另外成立「ASM Academy」,讓員工能夠自主學習相關技術和智識,有助個人的職涯長遠發展。 ASM科技獎 ...

十大熱門搜尋

Scroll to Top

Processing, please wait…