上班族腰背痛非因坐姿?運動矯正師只收願動者:運動才能改變

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整天腰痛腳痛?也許,都與你以為無傷大雅的日常習慣、昔日小傷有關。讀物理治療出身,如今是運動矯正師的Denny說:「做運動是唯一治本的方法。」

望不止醫病而是醫人

最初,運動並不是他的信仰,讀物理治療只是因為剛好分數入到,自己也想幫人。直到工作幾年後,「慢慢發現有些病人會好,有些做極都不好。」很想解開謎團的他,先後讀了運動醫學碩士、NKT(神經動能治療法)課程及P-DTR(本體知覺-深層肌腱反射治療法)課程,終於對各種症狀有點把握,也確認了運動之必要。

這些療法涉及透過肌力測試去找出神經或經絡問題,「他們是醫人不是醫病,先不理你什麼痛,而是去看這個人整體有什麼問題。」這衝擊了他以往所學,課程中更認識到有不同專長的同學,例如內臟筋膜放鬆、籠骶骨治療,知識猶如無底深潭,「學不完的,所以我想建立一個系統,令個拼圖砌到最滿——如果只靠自己,大家都只能在自己的角落,永遠去不到對面。」

Denny說:「現在很多人的痛楚解釋不到、沒得醫,其實只是科技未進步到那個位,沒東西是無緣無故的,做治療要很謙虛,不是和他講『別跑步了』,別做這別做那,用知識的差別去壓制他,而是應該想:如果傳統方法醫不好,有沒有其他方向有機會突破?科學的進步就是不停有班人不信現狀,否則就不會有進步,我們想做這班不認命的人,病人也要。」

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腰痛未必是坐姿問題?

於是他在2017年創辦了「SPACE運動矯正」團隊。「來的患者什麼痛都有,有些得一個問題,一反轉就對,但如果他本身背袋側向一邊,又斷過十字韌帶,又背痛,就反來反去都不對——扭這邊的話,A問題不高興,反之亦然,身體本身已扭到他坐立不安。」他做的,就是解讀這些生活故事,然後用手法治療推鬆該放鬆的,再用運動鞏固新的改變。

因此他總強調,希望客人也ready去郁動,「很多人坐辦公室腰痛,未必是姿勢問題,而是人設計出來就是要動來動去,但份工要坐10個鐘沒辦法,唯有食『補充劑』,那可能是做15分鐘的矯正運動。但人人需要的都不同,例如上班已經坐得多,放工我就不會踩單車。」

對於腰痛,Denny說:「The best posture is the next one。」即你坐到關公那樣都會腰痛,工作逼人摺埋8個鐘,「所以痛苦是必然。但我們可否有時企有時坐,有時前些有時後些,總之不要鎖死在一個位。其次是臀部,因為坐等於屁股拉筋了一天,要想如何令他shorten。第三是呼吸,因為坐會壓住呼吸。坐得多這三樣一定要搞。」不過具體需要的運動人人不通,無法一本通書就解決。

「我想做coach而不是instructor」

香港人工時長沒時間,身為矯正師就正要了解客人的限制——「我們想做coach而不是instructor,如果他只能付出5分鐘,那就給1個動作,不給5個,太多做不到也沒用。也要讓他看到藍圖,就像你搭飛機,也會想看看現在去到哪裏。」還要懂得溝通,「為何他的腳伸不直,會否有些東西沒告訴我?他以前做過什麼運動,做過什麼手術?」

「做這行要喜歡對人,理想客人的光譜不能太窄,才能coach到不同人。如果單純是喜歡知識,做下來會很辛苦。」只是有時,他也會為客人不信任而無奈:「原來我真心解釋,他會覺得是sell。唯有自己tune好,慢慢明白到大家有不同階段,或者他不會在我手上康復,我都有責任給他好的東西,但不應給他壓力。」

克服了內心波動,還是逃不過日以繼夜的工作量,「每天單是治療已用了10個鐘,未計行政。有少許是用自己的健康換別人的,虛耗心神太多,每個個案都要用對的語言、不同的切入點令他理解我們在做什麼,又要明白他……但創業一定是辛苦,接下來也想邀請一些人加入,幫到多些患者之餘也能分擔工作,拿回些平衡。」

Denny提到有時人受太多創傷,會無法進入「healing stage」:「例如人緊張時會前後腳。其實和交感神經有關。身體不懂康復,可能是經歷的事令神經系統於很緊張、很高的狀態,或很低的狀態,那不是心理作用,是生理。另一例子是有些人在放工最累時做運動,其實坐了一日已扭到很緊,又趕時間,OT嘛,未食飯,個人未熱夠身就衝去join,如此半年後可能很傷。」所以醫病不單醫病,要整個人去看。

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達到理想的前題:「我要站正在我信的東西上」

平衡、剛好,對於這個一直希望幫大家找回身體平衡的人來說,不覺間成了生命宗旨。「看到對的人找到對的事,他的問題得到滿足,然後轉介給第二個對的人,是最開心的。」他說。

「但想做到這些,前提是立場清晰,我要站正在我信的東西上,不會病人想要什麼我就做。」所以他也從不割價促銷,以免吸引錯人耗損心力、影響士氣,他總想用盡僅有的時間去醫最多的人。對於人生,也許都是如此——認清限制,認清自己,用最少的力氣,做最有效的事。

患者有改變,也令他欣慰。「曾經有個老人家蹲不下,照顧不到他的花,那是他退休後唯一的興趣,最後解決到他很開心。」他也希望大家平日能多檢視身體,「最重要是有病悉感,即感受自己內部,知道哪裏有問題。未必去到痛症的,但要有感覺,然後就可以自己做做偵探,看哪樣東西令自己不好,是背一邊袋?細個拉小提琴?很多時我們過濾了感覺,就像常在垃圾房工作慢慢聞不到臭味,直到很嚴重。」也許,和人生一樣,意識到問題,找到要放鬆的地方,重新運作被抑壓的部份,生活才能再次平衡。

入行小提示

入行薪金:如果是運動教練,初入行約1萬多元,熟練後可到2至3萬,「但那時就很建議他建立自己的business,發揮自己。」Denny說。

如果是運動治療師,初入行1萬多2萬元,「之後可以無限,因為這行是講手藝,手藝決定幾錢。」

入行方法:Denny說做這行要有運動概念及一定經驗,才不會離地,還要喜歡對人,也要享受研究相關知識,「當他永遠覺得不夠,差些差些,就適合了,因為如果他沒興趣就不會進步,只想Fulfil了個要求,但這行其實永遠學不夠,」

如果是矯正教練,可先讀運動教練牌,了解人體概念,再讀NKT、P-DTR等課程,Denny不建議大家一次過上太多,因為未必能短時間消化到大量知識。

如果是想做運動治療師,需要先讀治療學位,之後再讀其他療法課程,「一開始或者是先當醫護助手,但最終應該要自己闖,發揮自己的獨特性和學了的東西。」

撰文:Rita Wong 圖:Rita Wong、受訪者提供

 

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