8個不健康的返工習慣

香港人工作壓力爆燈,在辦公室一忙碌起來可以廢寢忘餐,忽略了平時許多小動作、小習慣,原來正悄悄地摧毀自己的健康。不想自己「越做越殘」,就要快點戒掉這些不健康的返工習慣!


1. 蹺腳坐

8個不健康的返工習慣

正在蹺腳坐的你,馬上把腳放下來!蹺腳坐會令兩邊臀部肌肉受力不平均,使腰椎角度改變,長期會令腰椎和盆骨移位,導致高低膊、長短腳,影響外觀之餘更會產生腰背痛等問題,手尾相當長。


2. 久坐不動

8個不健康的返工習慣

長時間坐在座位上,血液循環和新陳代謝便會減慢。研究顯示,久坐會導致不少慢性病,包括糖尿病、心血管疾病、肩背痛等,亦會增加死亡風險。長期伏案工作的你,緊記每30至90分鐘就要起來走動一下。


3. 喝不夠水

8個不健康的返工習慣

我們從小就知道一天要喝2,000至2,500c.c.的水,但真正做到的人不多。事實上,喝水不足會讓人感到疲勞,反應遲鈍,意味著工作效率會降低;此外,新陳代謝和腸道蠕動會減慢,導致皮膚變差、便秘等問題;長期喝水不足更有可能導致腎結石、尿道癌、大腸癌、心臟病等嚴重疾病。


4. 不停吃零食

8個不健康的返工習慣

很多打工仔都喜歡準備一些零食在公司,做到累、做到煩悶時可以找東西咬咬。然而,市面上的零食大多是高糖、高鹽、高熱量、高脂肪又低纖,吃太多會導致消化系統的疾病如便秘、腹瀉等,並影響正餐的食慾。所以,吃零食一定要節制。


5. 食無定時

8個不健康的返工習慣

因為工作太忙而不食早餐或午餐,甚至到晚上才食第一餐,是不少香港打工仔的寫照。可是時而不進食,時而大吃大喝,可能會導致胃功能失調,出現胃痛、胃灼熱、胃脹等症狀。如果習慣食宵夜,在睡前三小時進食,更有機會患上胃酸倒流。


6. 不放病假

8個不健康的返工習慣

病了就應該去看醫生,在家好好休息,不要在公司把病菌傳播給其他人。尤其是患傷風感冒的話,若沒有給予充足的睡眠和休息,會大大延遲康復的時間。

(認識一個人,就是因為傷風感冒沒有好好休息,拖足了一個月,結果因併發症而導致一邊耳朵永久失聰。所以,病向淺中醫!)


7. 週末晚睡晚起

8個不健康的返工習慣

不少人趁著週末不用上班,都會在星期五、六晚放肆玩到很晚,第二天很晚才起床;但是很快會發現即使睡眠的時數足夠,上班日都會感到很疲倦,這個現象便稱為「social jet lag」。研究表示,突然改變睡眠規律會影響情緒、導致慢性疲勞,更會提高罹患心臟病的風險。


8. 吸煙

8個不健康的返工習慣

有吸煙習慣的人總是堅稱,工作壓力大的時候點一根煙,有醒腦提神,放鬆情緒的神奇效果。不過吸煙害處多人人皆知,在此也不厭其煩地列出吸煙會導致的疾病:口腔癌與咽喉癌、肺癌、食道癌、膀胱癌及腎癌、胰腺癌、胃癌、肝癌、子宮頸癌、血癌、冠心病、動脈瘤、末梢血管病、中風、肺氣腫、慢性支氣管炎、生殖系統疾病、流產、黃斑病變、脫髮、骨質疏鬆。


正在看這篇文章的你,記得上班搏殺之際,也不要忘了注意身體健康啊!

 

資料來源:
Huffpost | Yahoo | ETNT | 蘋果日報 | on.cc | Everyday Health | Independent | COSH

 

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