如何有效管理時間

Talent Academy

本時間管理系列課程由組織心理學家 Matchy Ma 主講，專為上班族設計，將心理學理論化為實用策略，幫你擺脫分心、重拾主導權，真正掌握時間、提升效率！

入門5 集數 · 25分鐘 41秒觀看次數 2.6K 次

Time Management

Productivity

Focus

Work Efficiency

Psychology

certificate

1. 時間管理系列：重新認識時間管理

3分鐘 45秒

本集作為系列開場，帶你重新認識時間管理的核心概念。深入講解兩大關鍵元素：活動管理與能量管理，並介紹實用的「時間管理 3P 系統」，幫助你重拾節奏，從根本改善時間的運用，讓你真正對時間有所覺悟！

2. 時間管理系列：分辨事情的緩急先後次序

6分鐘 29秒

時間管理系列的第二集聚焦於「時間管理 3P 系統」中的第一步：Prioritise（緩急排序）。透過實用的「時間管理矩陣」，教你清楚分辨任務的緊急性與重要性，幫助你把時間放在最有價值的工作上。

3. 時間管理系列：如何實際運用「時間管理矩陣」

5分鐘 10秒

時間管理系列的第三集教你實際運用「時間管理矩陣」的三個方法：時間審計、4D 策略、尋找 Q2，做個識揀又識放低的時間管理高手！

4. 時間管理系列：有策略地計劃每一天

5分鐘 04秒

時間管理系列的第四集聚焦於「時間管理 3P 系統」中的 Plan（策略計劃），教你用時間區塊、分類處理及兩分鐘法則有效規劃每個工作天。

5. 時間管理系列：保護專屬的工作時間

5分鐘 12秒

時間管理系列的最後一集聚焦於「時間管理 3P 系統」中的 Protect（保護專注），教你用專注模式工作、90 分鐘深度工作法、以及番茄鐘法打造零干擾的高效工作環境！