次次見工都冇下文？網民：自信心大受打擊 6招調整心態再備戰

Jobsdb content team – updated on 28 July, 2023

又到求職旺季，經過一番努力後，收到offer固然開心，若然一直沒有回音，又應該如何面對及接受？近日就有網民於討論區發文，表示自己求職被拒多次後，自信心受到打撃，希望網民傳授調整心態之道。

樓主本來覺得面試被拒絕並沒甚麼問題，只是經歷多次被拒後，自信心的確受到打撃，有時甚至會覺得自己不會有offer，而不再盡全力去準備面試。但事實上，又可能因為準備不足，才沒有offer，形成惡性循環。樓主希望自己能成為愈挫愈勇的人，所以想廣大網民提供一些避免被打擊影響的方法。

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帖文一出，網民紛紛暖心鼓勵樓主，並留言分享自己如何看待「被拒絕」：

「學識欣賞自己，唔一定要跟人地個套，鍾意盡全力咁做係你嘅優點」

「可能佢地公司都唔岩你，同當儲下經驗，最緊要係覺得呢樣野好平常，呢份唔得咪下份，灰一陣又要繼續上路...」

「其實有interview本身已經代表份cv符合一間機構嘅要求，所以你嘅客觀條件應該係冇問題」「有時唔係你冇盡力，係你冇人脈姐」

「面試策略係一樣你有能力決定嘅事，並且每次面試都係獨立事件嚟，總結完經驗同埋調整一下，相信下次表現會更加好㗎」

(按此看原po)

見工老是常被reject 如何愈戰愈勇？

沒有人喜歡被拒絕，尤其是付出努力和心機準備後，卻得不到回應，一定倍加難受。有科學家就發現，人們被拒絕時，活躍的腦區竟與身體疼痛的腦區相同，即是說人被拒絕時，等同被人賞一巴的疼痛一樣令人難受！試想想，要是你被狠狠賞了幾巴，不受打擊才怪呢！不過，人接受打擊的能力的確能訓練出來，就如同吃辣一樣，只要辣多幾次，自然就能慢慢適應，甚至愈來愈能吃辣。

正所謂「What doesn’t kill you makes you stronger」，每次被拒何嘗不是在令你變得更強大？只要積極面對，亦可以將失敗經歷轉變為提升自己的良機。樓主有意識去改變心態已經成功了第一步！接下來，就讓小編為大家提供一些面對求職被拒時，調整心態的建議，希望幫到各位打工仔愈戰愈勇啦。

6步調節心態重整旗鼓再出發

1. 接受「被拒絕」是常態

「被拒絕」是生活中無可避免的一部分，於競爭激烈的求職市埸尤其常見，無論再成功的人，都一定經歷過被拒絕，所以求職被拒時，首先要接受這是正常現象，但不代表是絕望放棄，而是消化情緒後，堅定目標，繼續尋找更好的機會。

2. 別否定自我價值

面對拒絕，我們很容易跌入自我否定的漩渦中，將別人的評價與個人價值劃上等號。但要知道，求職是一埸供求配對，公司是否給offer並非求職者可以掌控，對方的請人標準、甚至有特殊考量都不是你能決定或改變的事，所以被拒絕不代表你沒有實力，而是其他求職者更符合公司的要求。人人的本質、價值都不同，千萬別因為沒有收到offer，而歸究個人失敗，或貶低自我價值。

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3. 保持自信

自我懷疑、對面試產生恐懼、不願再努力......這些負面想法只會讓你陷入萬劫不復的循環中，倒不如積極面對，反而能衝破困境，不妨聚焦於自己的潛質、才能上，例如練習自我對話，又或將自己的專長全部列出來，然後每天提醒自己有這些優點，有助提升個人自尊心及自信心，對集中精力、提高動力、克服困難、提升面試表現都很有幫助。

4. 視面試為跑馬拉松

一篇發表於商業雜誌《福布斯》的文章提到，求職者遇到困難時，很容易就會想放棄，建議求職者將面試過程當作一場馬拉松，就如頂級運動員，需長期處於最佳狀態，才能於比賽發揮最好表現。求職者也一樣，求職之路或長或短，要好好照顧自己，才能為面試做好最佳準備。

若將所有時間、心機都投放於求職，那麼你的世界就只有見工、面試，再細微的拒絕或不順都會被無限放大，形成負面心態。應適時放鬆自己，將心思分散於生活其他層面，同時維持興趣、運動、社交活動等，精神與身體狀態反而會更好呢。

5. 尋求反饋，汲取教訓

不論得到offer與否，每次面試都是學習與提升個人能力的機會，為更好地自我檢討，不妨於每次面試結束之前或之後，向面試官禮貌查詢自己的面試表現，並就你所得之回饋進行反思，記錄自己做得好的地方、需要改進的弱點和問題，然後制訂改進計劃與目標，作為下次面試準備的指標，再對症下藥改善，改進自己各方面的面試技巧。