見工緊張面紅口乾手震點算?4個準備克服面試恐懼症

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時不時有網民出post呻:「搵工難,面試更難!」早前網友們便好似約定,一個問:「有無人好怕interview?」皆因他不屬presentable的人,講嘢一句起兩句止,面試那天食不落飯。另一位網民就求救:「見工太緊張大家會點做?我緊張到手震出汗啊!」;還有一位抱怨:「去見工好似畀人侮辱咁⋯⋯」

大批網友群起教路,並可分為兩大類型:

1. 洗乜怕面試

「準備多d,多到有種講少咗都好似蝕左咁既心態,就唔會一句起兩句止。」

「其實無咩好驚,一次唔請算,見過下份。但幾次都唔請就要反省問題所在,可能真係你自己既問題。INTERVIEW最忌無自信,你係老細都唔想請個廢人。」

「少少見工tips,如果太耐無in過,頭幾份最好搵d工warm up下先。等個自信番左嚟,先in你想入嘅公司,起碼唔會後悔prep得少。」

「你應該覺得你同佢係平等,佢求人才,我求伯樂。佢唔請你,損失未必係你,可能係佢。」

2. 見工緊張有

「去到當傾下計,識答就識答,唔識答就唔識答。咁樣輕鬆D,個腦轉得快D,表現都好D!」

「睇過啲心理學片,會叫人提早去個場,坐低跟住搵人r水吹。你稍微熟習左個環境,就會無咁緊張。」

「每個情緒都有用。接受緊張,同緊張做朋友。唔好抑壓,任由佢緊張就得,好好體驗同享受下緊張嘅感覺。」

「入廁所聽首勁high既歌fing晒頭咁,fing完個人冷靜晒。」

有興趣的讀者可睇番原文:

  1. 怕interview

  2. 見工緊張

▪ 半數獲聘畢業生見工至少4次!面試要點實際展示軟技能助加分?

▪ 2021年招聘新趨勢!態度、個性較First Hon畢業重要 求職面試如何加分?

怕interview,緊張到面紅、口乾、手震⋯⋯因為怕表達、怕答錯,更怕結果不似預期──衰咗。然而,愈緊張成敗結果,便會愈怕,面試表現又會愈差,形成惡性循環。逆向思維,就是不理結果,只享受過程。係呀,係享受。試想想,去不同裝潢的office,見不同類型的HR,簡直是大開眼界的生命之旅。不過,就像生命中所有追求一樣,事前做好準備工夫,享受更佳。而這些prep功課,簡單如數字遊戲,讓求職的靈魂,找到見工的spark!

50%成功機會

收到見工通知,與其左驚右怕自己到時詞不達意,手騰腳震,不如先Yeah一聲,皆因這代表應徵者的成功機會,由0變到50%,升幅驚人!在芸芸信海之中,閣下脫穎而出,獲HR青睞,打入面試環節,成績已十分優秀,亦反映具備勝任職位的某些條件。當然,怎樣由到手的50%機會,再跳升至80%、90%,以至十拿九穩,總不能打天才波,須備戰充足。由了解應徵機構、鍛鍊表達能力、熟讀面試FAQ,以至衣着儀容,需要個人身體力行。坊間亦有無數攻略指點迷津,這處不贅了。「但封封信都石沉大海⋯⋯」那就不妨如聰明的網友所言,由一些門檻較低的非心儀工入手,期望容易有工見,達到0的突破。

478呼吸法

芸芸驅走面試緊張情緒的高招中,「深呼吸」的見報率頗高,但又甚為籠統。要精準點,大可學學美國一些醫學專家如Dr Andrew Well、Dr Beth Frates、香港的職安局都提倡的478呼吸法:

  1. 先從嘴巴吐出所有的氣;

  2. 由鼻孔靜靜地吸氣,心裏默數4秒;

  3. 屏住呼吸,心裏默數7秒;

  4. 最後再從嘴巴呼氣,心裏默數8秒;

完成以上步驟為一個循環,做4次循環為一個呼吸練習。

日常養成478呼吸法的習慣,有助放鬆心情,幫助入眠,特別是見工前夕,以及步進應徵公司門前,欲集中,試之呼吸!

▪ 面試咬筆、翹腳會扣分?5步強化見工表現 增搵工成功率

▪ Fresh grad對首份工滿意度跌!認清5大搵工條件 助盡快搵心水好工

5分鐘打氣小儀式

面試過程中,要卸下驚恐、焦慮等心病,同時提高自信心,還須心藥醫。這可借助心理學的古典制約(classical conditioning)學習法,讓一個機制,啟動另外一個行為,如鈴聲=食物。對於上台前、見工時易有怯場的人士,先要找到自己的「心藥鈴聲」,可以是一首歌、一句話、一個圖像、一個念頭等,找到後,刻意強化它,安排「心藥鈴聲響帶來好結果」的經驗,例如:每一次聽這首歌,都刻意感到自己自信十足。重複做,只要聽到歌曲前奏,已覺得信心滿滿。應用在interview前,花短短5分鐘,做個強心小儀式,聽聽打氣歌、或默唸打氣金句,當堂自信返晒嚟,魅力出晒嚟。HR君,放馬過來!

Hard Feelings歸零

但我們明白,現實邊有咁理想,不然,就不會有網民大呻去見工猶如畀人侮辱。一樣米養百樣HR,他們其中一種角色性格是「挑機」,又或者in人前被老細照肺、被下屬激親,以致在面試時火力過猛,令對方難受,其實錯不在應徵者。「莫道你在選擇人,人亦能選擇你」,求職者是平視面試官的,HR態度差勁的話,也許折射出該公司屬「不宜久留之地」,份工不做也罷。在不奢求結果,但求享受面試當下(見識惡質嘴臉也是一種另類「享受」啊),一期一會,將hard feelings歸零。隨着in得多,練得多,表現會好得多。Yo!見工?使乜驚呀!

 

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