跨境返工 | 打工仔：每日4小時返工＋$300食飯搭車都值得？學者指長遠易出事
香港寸金尺土，樓價租金高昂，伴隨北上熱潮，愈來愈多港人北上租樓或置業，近日就有網民於討論區發文：「有無遇過D同事香港返工，國內住？日日咁上上落落唔辛苦咩？」究竟這種「香港賺錢、深圳消費」的雙城生活，是減輕還是加重生活負擔？
帖文引來熱烈迴響，不少網民留言回應：
「我現職公司之前有一位舊同事，在火炭返工，但是在深圳的羅湖居住」
「有呀，佢仲買深圳既零食返黎派，佢話平好多。我好支持佢，幫埋我地同事帶貨，有呢D同事其實係幾好」
「我以前有同事，住深圳，返工炮台山，佢話1.5小時返工」
「我已經每日跨境返工放工超過十年！」
「有呀，火車站線返工，緊系租深圳 4000已經租到幾好既樓」
（按此看原po）
內地生活水平低，以相宜價錢就能擁有更大的居住空間，加上跨境交通愈漸方便，如東鐵線延伸至金鐘站、高鐵「地鐵化」等，令跨境返工愈漸普遍。不時亦有網民於社交平台分享自己往來深圳香港返工的生活，一日三餐連交通的生活費不超過$300， 在香港賺取較高的收入，再於物價較低的內地生活，無疑可減輕財政壓力，但是每日長途跋涉返工，亦是一場消耗身心的挑戰。
跨境工作 減輕定加重負擔？
每天返工8小時， 往返兩地通勤時間動輒3、4小時，睡眠時間最少6小時，餘下的個人、家庭及社交時間被嚴重壓縮，陷入「工作-通勤-睡覺」的機械式循環。有嶺南大學學者研究指出，長途通勤與較高的壓力水平、睡眠質素下降以及整體健康狀況較差有關。這種身體的勞累與精神的緊繃，易成職業怠倦（Burnout）的溫床。由於要準時趕車，他們亦難以參與公司的社交活動，無形中削弱了與團隊的連繫。
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打工仔跨境上班生存指南
凡事都有好有壞，既然選擇這種生活模式，只能有策略地管理好返工與生活平衡，盡量避免身心透支。
1. 將通勤時間意義最大化
與其視通勤為浪費時間，不如將其轉為專屬的「私人時間」做感興趣的事，例如看書、聽書評、學習線上課程或單純地補眠也可以。關鍵是有意識地規劃這段時間，而非被動地消耗。
2. 設定「工作金庫」時段
通勤時間長，打工仔容易缺乏睡眠，以致返工欠精神，有專家建議，打工仔可安排「工作金庫」(The Vault) 時段，即於特定時間「閉關」，將自己關在「金庫」中，先處理重要工作，與外界斷絶聯繫，投入工作，有助增加專注度、創造力及工作效率。
3. 規劃好工作與生活界線
由於私人時間已非常寶貴，更要堅決拒絕將工作帶回家中，無止境透支精神體力。收工就應盡量避免檢查工作電郵，善用假期徹底休息，彌補平日的消耗。
4. 策略性參與社交
雖然難以參與公司平日活動，但可適量參與預早規劃好的team building活動或聚會，主動維繫人際網絡，讓同事知道你的存在和貢獻。
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企業如何應對跨境工作 保持競爭力？
從跨境趨勢中，企業也應隨大環境作出應變，有人力資源專家認為，以人為本的管理模式將是企業未來保持競爭力的關鍵，建議設立跨境員工友善措施，例如提供更彈性的混合辦公模式（Hybrid Work），允許員工在家工作，減少通勤成本，以吸引願意跨境的優秀人才。
1. 混合工作模式
將工作時間劃分為必須全員在線或到崗的「核心工作時間」（如上午10點至下午4點），允許跨境員工彈性安排「非核心工作時間」，並每週提供1至2天遠距辦公選擇，減少其通勤次數與壓力。
2. 彈性活動安排
重要會議盡量安排在「核心小時」內，並提供線上參與選項，以配合在家辦公及彈性工作安排。團隊建設活動亦可盡量安排在工作時間內，並提前通知，方便跨境員工作出安排與參與，增加員工交流機會。
3. 工作流程數位化
鼓勵團隊養成「非同步溝通」（Asynchronous Communication）的習慣，利用雲端協作平台（如Notion、Teams），減少對「即時回應」的依賴，透過清晰的文件記錄和留言，讓跨境員工能更靈活地分配工作和通勤時間，而不會錯過關鍵資訊。
圖片來源：Freepik.com
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