【職場拖字訣】4大原因致工作拖延症 如何改善怠慢心態？
所謂拖字得個「頻」——拖得愈耐，之後愈趕得頻撲。工作拖延症可算是害苦了很多人。自律與否，原本只是對Freelancer有所考驗，但自2020年開始，由於新冠肺炎疫情的緣故，不少公司紛紛讓員工在家工作，繼而考慮日後繼續讓員工Work from home。於是，工作定力成了各階層打工仔的考驗。不少打工仔開始在家工作後都發現自己患有不同程度的工作拖延症。工作拖延症似乎成了一個新的都市病，究竟可以如何擊退工作拖延症，改善怠慢心態？
找出工作拖延症原因，對症下藥
會有工作拖延症大抵都有以下原因或怠慢心態：
1. 懶
從古而今，懶都是拖延工作的萬惡之首。在心裏默念一百次：「多睡一下，多玩一下，再開始工作吧！」轉眼間，你就會發現，一兩個鐘過去了，而你仍然躺在牀上或梳化上（無計，張牀同梳化愛你），而毫無工作動力。
2. 將工作想得太簡單
「件工作其實好簡單，只要花半個鐘實做得完，而家都係HEA下先～」其實，在未開始工作之前，你錯誤判斷了工作的難度——而多半看輕了工作，情況其實與小時候做暑期作業相若。只要你認為件工作愈簡單，你就愈沒有開始工作的動力，而把工作拖得愈遲動工。
3. 未有計劃，難以下第一步
萬事起頭難，除了創業，也同樣應用在起動工作之上。工作前未有計劃怎樣完成，於是就花時間計劃，結果計計下，一兩個鐘又這樣過去了。
4. 誘惑太多，專心太難
不同的手機應用程式，例如各大社交平台，都會成為讓我們分心的幫凶。開始工作時，三不五時篤下手機，篤篤下就一個鐘，再睇條影片半個鐘或一個鐘又過去了。久而久之，一整個上午就虛度了，而白白失去了工作時間。
即使難得動工開始工作，往往也會一個手機振動或提示音，又讓我們再次拿起手機猛看。如果專心的話，或許花一小時就能完成的工作，最後卻要多花一倍的時間才能完成。
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解決拖延症的方法：建立習慣、運用科技培養專注力
1. 定下有規律的工作時間
要解決以上第一同第二項，可以先幫自己建立有規律的工作時間。沒有頭緒該從甚麼時候開始，就乾脆朝九晚五好了。定時起身，遠離被窩及梳化，梳洗準備工作。總之定時定候，在該工作的時候就在電腦前坐定定好了。久而久之，不用鬧鐘你也自覺醒來，起身準備工作了。
2. 訂下工作時間表
針對沒有工作計劃而言的打工仔而設，幫助他們計劃工作。要定下一個工作時間表，首先你要設想這個工作的所有步驟及其所需時間——即你在開始工作前已有全盤計劃：如何做、甚麼時候做、目標完成時間等。這樣，只要你依足時間表，你就沒有籍口再拖延工作了。如不能靠自力解決的話，這個工作間表最好與同事開心SHARE，這樣可以成功招引多一兩個人監督你的工作進度。
3. 裝app培養專注力，刪掉社交平台app
市面上有些有機應用程式，例如Forest，或許可以助你訓練專注力。Forest的操作簡單，而且過程有趣。如果你想專心地工作而不用手機，只要打開程式，按下「開始」頁面就會投下一顆種子。同時，手機會有 30 分鐘被鎖定在這個畫面，只要你能堅持30分鐘不動這個畫面，你就會看到種子發芽成長。由30分鐘開始，再慢慢延長時間，慢慢訓練自己的專注力。
還有個終極辦法，就是狠狠地刪去太花時間的手機應用程式。如非有必要——即例如freelancer雖然透過社交平台如IG等作工作交接及溝通，否則就狠狠地刪去一些多餘的手機程式，減少看手機的誘惑吧。也可以順道治療上網成癮症。（這是另一話題，小編最近看了一套有關社交平台的紀錄片，也決定好好控制並決心戒掉上網成癮的問題。）
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希望以上的方法都可以幫到你，助你及早戒掉工作拖延症，改善怠慢心態，提升工作效率！
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