勁OT、怕被炒！打工仔4大職場問題 如何應對以回復精神健康？
打工仔的精神健康愈來愈受到重視。香港民意研究所旗下的香港民意研究計劃連同基督教工業委員會，於今年1月中以「工作與精神健康」為主題，透過電郵訪問近4700名就業人士。調查結果顯示，約35%的受訪者間中甚至經常因工作而感到精神困擾，情況令人關注。精神不健康絕對會直接影響工作表現。究竟有哪些因素會影響打工仔的工作精神健康？而面對這些問題時，打工仔又該如何應對以減輕精神健康的壓力？
1. 被裁、失業的壓力
雖然打工仔任何時候都有被裁風險，但這個機會似乎在疫情以來增加了。受到大環境的經濟影響，打工仔深怕受到牽連而成了犧牲者，有被裁及失業的壓力。
應對方法：進修
被裁與否是打工仔控制範圍以外的事，能減低被裁的影響，就是積極進修，令自己周身刀，張張利，以增加自己就業的競爭力——即使被裁，都唔怕揾唔到工，那就無懼被裁了。其實打工仔在職進修已經成了一個趨勢，大家都密密運用政府有關當部門提供的資源積極進修，裝備自己。其中，持續進修基金的課程最為大家所歡迎，課程種類多元化，總能找到有興趣的；而且在修讀課程、通過考核後就可獲發還八成的費用，成本較低，是打開進修之門的途徑之一。
2. 長時間工作，且工作量過大
香港的工時出名長，Kisi在早前發表的《工作與生活平衡城市》（Cities with the Best Work-Life Balance）調查報告中，香港更榮登全球最過度勞累城市。此外，東華學院及香港心理衛生會在6月發表了一個「職場精神健康介入計劃」的調查報告。計劃希望了解及改善在職者的精神健康，當中的結果顯示，三分之一受訪者每周平均工時高達48.4小時，超過合約寫的41小時，更多於60%的受訪者出現過勞症狀。
應對方法：定下工作時間表
工作是長做長有的，最實際是定下工作時間表，在自己定下的限期前完成便可，不要迫得自己太緊。除此以外，也可跟同事及上司溝通及協調，看看有沒有其他通過大家協力而可提升工作效率的方法，等大家都可以按時完成工作，準時收工！
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3. 毒環境
毒環境不是指工作環境存在有毒物質，而是指同事、上司，或公司文化。毒同
事是指那些gossip重要過公事、愛生事端、不務正業的人；上司就是那些明明工作時間還多的是，卻還要Chur你Chur到盡、搏表現，但又冇領導能力的。如果你任職的公司流失率高，又或覺得同事與管理層之間的溝通不太開明，你就要想想自己是否處身於一個毒環境了。
應對方法：遠離毒因素
老實說，以上三項因素都不是你可以控制的範圍，唯有選擇盡量遠離。辭職換個環境是最後一着，但畢竟這些人和事到處都有，也辭不了那麼多次職。嘗試與這些人盡量保持「只限公事有關的距離」，有關公事的接觸，保持禮貌，盡力完成；公事以外避免有其他接觸，將自己在他們心目中的存在感減到最低，希望他們有甚麼事也不要找上你就好了。但如果自覺已被這些毒因素影響你的精神健康，就要尋找專業協助，評估一下嚴重程度，再看看是否有辭職換個環境的需要了。
4. 想要進步的壓力
沒有目標同條鹹魚冇咩分別，沒有工作方向亦一樣。所謂不進則退，面對龐大競爭力的環境，生怕自己工作方向不清晰就會被別人走慢幾步，甚至耽誤及浪費了自己的時間，於是會迫使自己進步，形成了一個惡性循環，壓力也因而累積。
應對方法：不斷嘗試、尋找專業意見
與其不斷話想進步，不如付諸行動，通過不斷嘗試，而摸索自己理想的工作方向。有些事情唔試唔知自己鍾唔鍾意，試過唔鍾意就可以排除了往該方向發展的可能性了。在不斷嘗試的情況下，總會找到覺得可行的方向。此外，亦可以向職涯導師求助，看看能否為你提供合適你的職涯規劃。
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職場精神健康（Workplace Mental Health）近年來成了一個重要的課題。衞生署的精神健康諮詢委員會早在2018年就發表了一個指引，提到有超過四成的本地打工仔沒有良好的精神健康狀態（Did Not Have Good Mental Health Status）。如打工仔想了解如何維持良好的工作精神健康，或想尋求實際幫忙，不妨參考報告內的方法，儘快尋求協助。
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