難離難捨Comfort Zone﹗職場「舒適圈」並不舒適 近3成打工仔出於惰性不轉工
每年四月逗完雙糧和Bonus，又係職場上演大遷徙嘅時候，不過亦有上班動物因為「做生不如做熟」教條，寧願守在老巢，繼續鬧爆腦細，藐爆公司制度，在那個不太舒適的「舒適圈」內，努力扮工。畢竟，轉工與否是人生一小個關，思前想後實屬人之常情，可是，有些人年年同人講：我唔做㗎啦；但年年都見佢在同一間公司飾演花木蘭，仍舊「唧唧復唧唧，木蘭當戶織」。明明想轉工又不轉工，到底是甚麼在從中作梗？坐言起行去跳槽的，又是甚麼在推波助瀾？一些相關數據及專家分析，將讓這Big Picture逐一浮面。
職涯規劃教練 救你出「舒適圈」
今年三月中至四月中，Jobsdb就《2019年薪酬調查報告》，訪問了3,192位求職人士，結果發現，在過去12個月，有三成受訪者曾經轉工，主要原因是：
- 不滿意公司文化／管理風格（50%）
- 不滿意薪酬及福利（49%）
- 工作量／壓力過大（31%）
至於那些就算知道自己薪酬低於市場水平的打工男女，仍然一動不如一靜、選擇不轉工的理由是：
- 出於惰性，不願經歷求職過程（29%）
- 和現時同事的關係很好（29%）
轉工不轉工，各人總有一套自己才知的理據。十多年來，指點過不少上班族規劃職涯的國際教練聯會（ICF）（PCC）專業級教練Leona Wan發覺，徘徊「舒適圈」、不敢轉工的最大阻力，不外乎是：未有一份很心儀的工，令他們很想擁抱變幻；另外是，現實的薪酬回報考量，所以，有些人即使有理想，希望作出工作轉變，卻基於「搵唔番現時份糧」顧慮，而去忍「痛」，例如，就算與頂頭上司磨合不來，每日返工似受罪，也會忍忍忍……
國際教練聯會（ICF）（PCC）專業級教練Leona Wan表示，「舒適圈」沒有任何正面負面定義，只是人的一個正常機制。
「一個人選擇留在Comfort Zone，是正常不過的事，如經常欠缺舒適機制，很快就會崩潰。『舒適圈』本身不存在任何正面負面定義，只是人的正常機制，人生出來，就是想舒服。但從Career Coaching角度而言，我們仍提議大家衝出去，理由是：當你停留在圈內太久，一成不變，而周邊的時代巨輪卻不停在轉，你就會落後，只會成世人流流長，重複再重複自己同一個Pattern。」Leona表示，當有人一輩子只想留在「舒適圈」內養生，不接受挑戰，亦未嘗不可，因這不是甚麼性命攸關的事；但如你要升呢、想成功，就要付出代價，代價就是跳出Comfort Zone。
從「舒適圈」出走前，Leona有兩大懶人包，有助大家將複雜事情簡易化：一，是釋放膽量，承受一些未知之數，Take Risk；二，裝備自己；然後向「人生到底為咩」的單一目標進發。
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跟轉工的「藉口」割席
在轉工與不轉工邊緣的人，可能會視「日日唔願意起身返工」為轉職甚至裸辭徵兆，Leona則認為，行動前，有兩大要項，必先留意：
- 睇清睇楚你現時每日的工作，是不是在成就著自己的理想？
- 你當下的狀況、能力，是否足以配合你去作出改變？
「轉工不是話轉就轉，有時要去Reskill過自己，做大量Research，令自己感覺舒服。當中涉及很多需要打造自己的過程，令自己更加Ready；當真正Ready時，就是適宜轉變的時候。」
她三番四次提示正在求變的求職者：「不要為了逃避一些事情去轉工，而應為了得到某些你想成就的事和目標，才去轉，這一點非常重要。另外要謹記，『職涯規劃』是一件長遠的事，意即：『我們這一生人到底為的甚麼？』而不是『我做這份工是為了咩？』因此，轉工前必須想清楚：轉投這份新工，對我們的人生意義，是否真正有提升作用？如答案是很明確的話，就不用多想。」
她以身邊一位「裸辭是習慣」的朋友為例，說明箇中道理。「這個朋友每隔數年，就會為自己計劃一個『裸辭』的Break，利用小休時間，做一些提升自己的活動，如讀書、旅遊，四處去睇吓個世界，從別人的經驗當中學習。」Leona表示，很欣賞朋友的做法，因對方很清楚自己的生命目標；而這樣的裸辭，就是一件好事。
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「舒適圈」唔一定係「廢柴訓練道館」
若從醫理分析，香港中文大學醫務中心全康診所顧問醫生蔡曉陽醫生拆解，當上班族要脫離「舒適圈」，即離開工作上得心應手、可發揮自身能力的環境時，一般也會產生焦慮情緒，令他們反思工作表現，評估能力有否不足；但另一方面，這種不安感卻可以推動他們學習新的知識及技能，提升表現。
「但當一個人遇到過多的不確定性，體內荷爾蒙就會產生變化，情緒長時間處於高壓狀態的話，焦慮症狀就會逐步浮現，常見的情況是，影響睡眠，以往能夠輕易熟睡的人，會不時於半夜醒來，甚至多夢、久久未能入睡。」蔡醫生提醒，如情形持續惡化，身體就會被拖垮，首當其衝的是食慾，胃口不佳，就會阻礙營養吸收。「若然長期休息不足，嚴重的可引致內分泌系統受影響。」
身體最誠實，如心理及能力未能配合你跟「舒適圈」脫勾，勉強無幸福。「『舒適圈』固然是左右一個人是否轉工的因素，但作出轉變時，每個人都應衡量本身是否具備重新開始的能力，這些考量是因人而異的。」蔡醫生解釋：「例如，一般而言，年輕人無論是家庭及經濟負擔，也較中年人為輕，轉工時的顧慮自然相對地少；但一些做了一家之主的上班族，未必能一下子跳出圈子，出外闖蕩，追求理想。」她認為，即使「舒適圈」會令人衍生沉悶感覺，但對部分人來說，它提供的穩定收入，讓生活有保障，就足以蓋過納悶情緒，令他們繼續成為圈中人。
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跳出「舒適圈」，沒有Deadline，只有Walk The Line
蔡醫生之前曾接觸這樣的個案：一名原本在外國打拚的年輕人，回港後從事他熟悉的廣告行業，在他的「舒適圈」繼續奮鬥。及後發覺，工作異常忙碌，影響作息。求醫時，醫生留意到他已出現焦慮情緒，開始對外界事物失去興趣，做任何事也提不起勁。數個月後，他察覺到身體實在不能再長時間維持在這種Work-Life難以Balance的狀態，於是決定裸辭，離開固有的「舒適圈」。覆診時，醫生發現他已逐步回復以往的輕鬆及喜悅。
「各人的需要有異，所面對的問題及擔憂也不同。重要的是，認知自己所追求的是甚麼，衡量在甚麼情況下，要離開『舒適圈』，離開前，要讓自己有足夠心理準備，過度由轉變所帶來的影響。」蔡醫生結語：「一旦出現焦慮，千萬別自己獨力面對，應尋求協助，包括向朋友及家人傾訴。若焦慮情緒持續，就應及早求醫。」
要不要跳出職場的「舒適圈」，沒有Guideline，沒有Deadline，只有你清楚明白了解過自己後，好好Walk The Line。
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