2022全球幸福指數排行榜 港列81位 疫情下工作壓力大增 6個方法助打工仔調整心情

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《2022年全球幸福指數報告》又出爐了!聯合國於3月20日按146多個國家或地區人民的國民生產總值(GDP)、社會自由、經濟、社會支持度等各方面的因素,評價其幸福程度。根據報告顯示,第一位的芬蘭繼續蟬聯成為全球最幸福的國家,第二及第三位分別為丹麥及冰島,頭三位繼續由北歐國家佔據。至於香港,今年度位列81。

受疫情影響,經濟打擊企業,不少打工仔承受着有機會被裁員、被減薪或被放無薪假的壓力,工作情緒低落,甚至失去動力。但正所謂「愈爛嘅牌愈要俾心機打」,無論環境如何,都不要任由自己意志消沉。不妨看看以下提升工作情緒的方法能否助你克服工作逆境,讓你愈做愈快樂!

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1. 好好布置工作桌面

無論在辦公室上班或在家工作,都要好好布置工作桌面,賞心悅目,提升工作動力及情緒。在家的話,首先將桌面整理至適合工作的佈置(小編就不能在混亂的工作桌上好好工作),又或可以放花,甚至放一個設計有趣的飲水杯,務求讓自己一望就能保持愉快心情,提升工作動力。在辦公室的桌面也可以搞搞新意思,小編有舊同事是Lego的愛好者,整個座位周圍的所有空間都放滿了一座座Lego City,或其他minifigure,都是桌面布置的一種。小編以前也會在桌面放整套的扭蛋玩具,或貼一些電影海報;工作極累時,抬頭望望,或掃下玩具上的塵,又有繼續工作的動力了。

2. 為自己提供一些工作奬勵

努力工作都希望有回報,出糧是公司對你的回報,同時自己也可以給予自己一些工作奬勵。這些奬勵可以是按月計,或按每半日計,奬勵方式豐儉由人,視乎你想對自己有多好。有些人會選擇每月給自己買一件喜歡的玩具、或衫,慶幸自己還肯捱,沒有辭職;有些人在家工作時會選擇每半日,即中午及放工時,奬勵自己吃些喜歡的零食、看半小時至一小時劇集等等,起碼知道辛苦工作後有好日子過。

3. 播放合適音樂,調整工作動力

這個方法只適用於不怕在嘈吵環境中工作的打工仔。在辦公室要用耳機,在家工作就無禁忌,可以播放一些合適的音樂,打造一個令自己心情愉悅的工作環境。如不喜歡聽音樂,聽電台節目也可,甚至Podcast,總之是一些令你聽後心情愉快的玩意。不過,在辦公室工作的打工仔就要提防不要聽着聽着笑出聲,免得被上司發現你在偷偷聽節目。

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4. 開工前做運動

不知道打工仔有沒有上班前做運動的習慣(或者做運動的習慣),如沒有,不妨培養一個開工前做運動的作息時間表。開工前做運動可以讓你提早開Turbo,有足夠的精神應付接下來一天的工作。不要想得太複雜,也不一定要做激烈運動,例如舉鐵或跑步;簡單地拉筋半小時,或跟着YouTube做輕鬆瑜伽,都有足夠的運動量。運動有助提升情緒,助腦部釋放安多酚,令人感到快樂。這不正正是每一個打工仔都需要的開工元素之一嗎?

5. 與同事保持溝通

這個是在家工作的打工仔比較適用的。在家工作以後,較少機會正面與同事溝通,於是有孤軍作戰的無力感,直接影響工作情緒。即使在家工作,也請盡量與同事保持良好的溝通——起碼不會覺得只有自己在努力,而是大伙兒一起為工作目標而努力,有助提升工作動力。疫情以來,大家習慣在家工作以後,都會應用不少軟件或流動程式與同事保持聯絡,例如Slack、Zoom等;至於較傳統、又不太喜歡用新科技的公司,好歹也會用Whatsapp等互相聯繫。一句到尾,要與同事保持聯絡的話,總會找到方法。

6. Workcation

時下流行Staycation,打工仔也可以帶起Workcation的潮流。在家工作時,可以的話,帶着筆電到café或圖書館,換個環境會更好;即使在辦公室工作的打工仔,也可以跟上司商量一下,可否有兩小時或半晝的時間,帶着筆電到附近的咖啡店邊飲咖啡邊做,如果能提升工作動力,上司也未必拒絕這項提議。小編礙於工作不能走遠,但會看看有否沒人佔用的會議室可以作個人工作空間,當然事前會跟上司溝通。有時大腦閉塞,或沒有心情工作,換個位、換個空間,確實也能換個心情,萬試萬靈。

以上建議僅供參考,希望能為各位打工仔提供一些愈做愈快樂的建議,而你們也會慢慢找到令自己愈做愈開心的方法。最後,謹祝各位打工仔工作愉快!

 

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