2022全球幸福指數排行榜 港列81位 疫情下工作壓力大增 6個方法助打工仔調整心情
《2022年全球幸福指數報告》又出爐了！聯合國於3月20日按146多個國家或地區人民的國民生產總值（GDP）、社會自由、經濟、社會支持度等各方面的因素，評價其幸福程度。根據報告顯示，第一位的芬蘭繼續蟬聯成為全球最幸福的國家，第二及第三位分別為丹麥及冰島，頭三位繼續由北歐國家佔據。至於香港，今年度位列81。
受疫情影響，經濟打擊企業，不少打工仔承受着有機會被裁員、被減薪或被放無薪假的壓力，工作情緒低落，甚至失去動力。但正所謂「愈爛嘅牌愈要俾心機打」，無論環境如何，都不要任由自己意志消沉。不妨看看以下提升工作情緒的方法能否助你克服工作逆境，讓你愈做愈快樂！
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1. 好好布置工作桌面
無論在辦公室上班或在家工作，都要好好布置工作桌面，賞心悅目，提升工作動力及情緒。在家的話，首先將桌面整理至適合工作的佈置（小編就不能在混亂的工作桌上好好工作），又或可以放花，甚至放一個設計有趣的飲水杯，務求讓自己一望就能保持愉快心情，提升工作動力。在辦公室的桌面也可以搞搞新意思，小編有舊同事是Lego的愛好者，整個座位周圍的所有空間都放滿了一座座Lego City，或其他minifigure，都是桌面布置的一種。小編以前也會在桌面放整套的扭蛋玩具，或貼一些電影海報；工作極累時，抬頭望望，或掃下玩具上的塵，又有繼續工作的動力了。
2. 為自己提供一些工作奬勵
努力工作都希望有回報，出糧是公司對你的回報，同時自己也可以給予自己一些工作奬勵。這些奬勵可以是按月計，或按每半日計，奬勵方式豐儉由人，視乎你想對自己有多好。有些人會選擇每月給自己買一件喜歡的玩具、或衫，慶幸自己還肯捱，沒有辭職；有些人在家工作時會選擇每半日，即中午及放工時，奬勵自己吃些喜歡的零食、看半小時至一小時劇集等等，起碼知道辛苦工作後有好日子過。
3. 播放合適音樂，調整工作動力
這個方法只適用於不怕在嘈吵環境中工作的打工仔。在辦公室要用耳機，在家工作就無禁忌，可以播放一些合適的音樂，打造一個令自己心情愉悅的工作環境。如不喜歡聽音樂，聽電台節目也可，甚至Podcast，總之是一些令你聽後心情愉快的玩意。不過，在辦公室工作的打工仔就要提防不要聽着聽着笑出聲，免得被上司發現你在偷偷聽節目。
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4. 開工前做運動
不知道打工仔有沒有上班前做運動的習慣（或者做運動的習慣），如沒有，不妨培養一個開工前做運動的作息時間表。開工前做運動可以讓你提早開Turbo，有足夠的精神應付接下來一天的工作。不要想得太複雜，也不一定要做激烈運動，例如舉鐵或跑步；簡單地拉筋半小時，或跟着YouTube做輕鬆瑜伽，都有足夠的運動量。運動有助提升情緒，助腦部釋放安多酚，令人感到快樂。這不正正是每一個打工仔都需要的開工元素之一嗎？
5. 與同事保持溝通
這個是在家工作的打工仔比較適用的。在家工作以後，較少機會正面與同事溝通，於是有孤軍作戰的無力感，直接影響工作情緒。即使在家工作，也請盡量與同事保持良好的溝通——起碼不會覺得只有自己在努力，而是大伙兒一起為工作目標而努力，有助提升工作動力。疫情以來，大家習慣在家工作以後，都會應用不少軟件或流動程式與同事保持聯絡，例如Slack、Zoom等；至於較傳統、又不太喜歡用新科技的公司，好歹也會用Whatsapp等互相聯繫。一句到尾，要與同事保持聯絡的話，總會找到方法。
6. Workcation
時下流行Staycation，打工仔也可以帶起Workcation的潮流。在家工作時，可以的話，帶着筆電到café或圖書館，換個環境會更好；即使在辦公室工作的打工仔，也可以跟上司商量一下，可否有兩小時或半晝的時間，帶着筆電到附近的咖啡店邊飲咖啡邊做，如果能提升工作動力，上司也未必拒絕這項提議。小編礙於工作不能走遠，但會看看有否沒人佔用的會議室可以作個人工作空間，當然事前會跟上司溝通。有時大腦閉塞，或沒有心情工作，換個位、換個空間，確實也能換個心情，萬試萬靈。
以上建議僅供參考，希望能為各位打工仔提供一些愈做愈快樂的建議，而你們也會慢慢找到令自己愈做愈開心的方法。最後，謹祝各位打工仔工作愉快！
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