【興趣當飯食】盤點健身教練、瑜伽導師必考證書 行內人親述入行基本步
在注重工作與生活平衡的世代，愈來愈多人以運動來調適生活，連帶對相關知識及課程之需求亦日增，2023年度大學聯招（JUPAS）的選科排行榜，便正好反映出這個現象，根據香港8大院校的數字統計，今年JUPAS競爭最激烈的頭10位課程中，有3個都與運動相關。如果你也熱衷運動，並打算學而優則「導」，成為助人重塑健康生活的健身教練或瑜伽導師，不一定從學位課程起步，也可實現理想。
康文署教練職位需報讀指定證書課程
在香港要成為健身教練，雖並無明文規定必須領牌，可是，不論在康樂及文化事務署轄下的健身室，抑或私人健身中心任教，都要持有相關證書。如求職者屬意康文署的教練職位，便必須修讀以下機構開辦的課程，取得有效證書：
舉辦機構 | 課程名稱 | 課程概要 |
香港浸會大學持續教育學院 | 體適能導師證書 | 課程由11個科目組成，包括運動生理學、運動營養學及體重控制、團體體適能實習課等，課時共120小時。 |
中國香港體適能總會 | 體適能基礎證書 | 24小時的理論課堂涵蓋基礎運動科學、心肺耐力訓練原則、運動創傷處理及體適能測試介紹等。 |
中國香港健美總會 | 一級健身教練證書 | 課程主要包括基礎運動人體科學、健美運動科學、營養學等，總課時27小時。 |
亞洲運動及體適能專業學院 | 高級私人體適能教練證書 | 課程屬資歷架構第3級，已加入持續進修基金可獲發還款項課程名單內。主要內容包括體適能理論、60個訓練動作（融合基本物理治療技巧），面授課時約92小時。 |
資料來源：上述學院及組織網站
入學門檻：報讀以上課程的要求一般為年滿18歲、有中五或以上教育程度；如申請入讀亞洲運動及體適能專業學院「高級私人體適能教練證書課程」，則需通過體能測試：男申請者在限時1分鐘內，能捲腹6次，以及完成標準掌上壓5次；女申請者則要在1分鐘內，捲腹3次、以跪姿形式完成2次掌上壓。
於私人健身室執教的主要「入場券」
▲健身教練陸兆明
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從事健身工作接近8年的陸兆明教練表示，現時坊間的入門級別教練證書課程，林林總總，但大部分在私人市場執教的初入行人士，第一張證書都是透過修讀浸大、亞洲運動及體適能專業學院，以及國際康體專才培訓學院（Internal Personal Trainers & Fitness Academy, IPTFA）的課程而獲取。至於標榜獲NCCA（National Commission for Certifying Agencies美國國家認證機構委員會）認證的一些「國際健身牌照」，認受性雖高，卻反而並非本港大型健身室最看重的「入場券」。
「香港人往往較著眼於價錢成本，加上即食文化，所以不少有意入行的人都傾向揀選課程時間較短、學費相對低的一類起步，之後再去進修。」陸教練觀察所得。
「其實，若然想在這行有更專業的發展，便有需要不斷學習和更新知識，因健身領域不時也有新理論和趨勢出現。」他分享入行以來的體驗：「譬如，以前較流行肌力操練，大家都想擁有健美先生的身形，所以輔助器材都以大型器械為主；但現今則傾向運動型鍛練，於是啞鈴、鋼鈴等便成為練習時的主要工具。因此，作為教練，尤其私人教練（Personal Trainer, PT），與時並進、因時制宜很重要。」
▲健身教練陸兆明：「有志於入行的新人，就算體型操得有多fit、持有很多份證書，如溝通能力欠奉的話，恐怕亦未必適合在這行業發展。因為健身行業是以人為本的行業，溝通互動很重要。」
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有志成為PT的新鮮人 4大能力不可缺
DSE生如對這行業有興趣，並希望在私人教練方面發展長遠職涯，陸教練表示，有4大能力，必須擁有。
1. 良好溝通能力
作為一對一的私人教練，除要充分了解運動原理、人體骨骼和肌肉的運作，以及掌握營養學知識外，另一要點，是懂得為客人編排適合他們的健身計劃，所以，之前一定要深入瞭解客人需要，與此同時，還要跟對方做好期望管理，避免客人有不切實際想法。
「所以業界挑選人才時，不會只在意你體型操得有幾fit、持有多少張證書，其個人溝通能力是否到位，往往更為重要；那些性格內向，或說話太率直的人，其實未必適合成為教練，因由初次接觸客人，至為他們提供個人化鍛練計劃，講求的都是良好溝通技巧。」陸教練解釋。
2. 勤力
勤於從四方八面吸收工作所需的新知識以外，教練對於保持美好體態，以及有健康體魄，亦絕不容怠惰，否則對客人來說，很難有說服力。因此，做私人教練除了能妥善為他人安排健身計劃，也要為自己設計一個持之以恆的Program，整件事是沒有懶惰餘地。
3. 不被玩樂引誘的耐力
很多人以為做PT時間自由，又有彈性，其實他們的工作黃金時間，正是一般人的正常休閒時段，因此打算入行的人要有心理準備，當人家興高采烈去吃喝玩樂消閒之際，就是你最忙碌的開工時間，假如你不特別熱愛這個工種，純粹為求賺錢而入行的話，這種經常需要早出晚歸兼且周末不能與親友聚面的作息，將會令人感到很吃力。
4. 願意踏出第一步的動力
現時不少健身中心或健身室，都會招聘兼職，有心入行的年輕人，不妨牛刀小試，了解一下自己是否適合在這一行發展，再慢慢進修。工作期間，多從旁觀摩每位教練的教導方法，多與人交流，將會成為很寶貴的學習經驗。
▲Cecilia覺得，瑜伽導師在某程度上其實好比一個身處舞台的表演者，兩者同樣講求說話技巧，並要懂得帶動全場氣氛；萬一偶有「蝦碌」情況時，要用創意去執生，做到臨危不懼。
瑜伽導師人氣飆升 寓興趣於工作
另一類同樣以健康、適體能為出發點的人氣工種，是近年新興的瑜伽導師，如要成為專業瑜伽導師，入門條件是接受200小時導師訓練。「這200小時所涵蓋的知識很多，式子研習，瑜伽哲學、人體解剖學等，都是我們需融會貫通的學問，因瑜伽是一個身心靈同步的運動，練習時每個式子也與我們的呼吸、肌肉、關節、心理狀況息息相通。」沉浸在瑜伽超過10年的Cecilia，在疫情期間因深感身心健康很重要，於是決定寓興趣於工作，在去年分別透過實體及網上課程，完成了合共400小時的導師培訓課程，希望「為人師表」後，可令更多人體會到瑜伽對健康帶來的好處。
對於有同一志向的年輕人，Cecilia表示，循以下3大基本方向走，便可望與理想逐步拉近。
成為專業瑜伽導師的3大基本步
1. 以200小時導師培訓為起點
要成為有認受性的瑜伽導師，完成200小時的導師課程，是最基本的門檻；如想再進一步鞏固根基，可向300小時、500小時的更高層次培訓出發。
「但一般而言，200至300小時的訓練，已足夠應付教學所需，因在這基礎上，導師會視乎本身專長，以及日後想發展的路向及興趣，再選修一些25至50小時不等的專修課程，例如參加有助達致深度伸展的輪瑜伽（Wheel Yoga）、牆繩瑜伽（Wall Rope Yoga）課程，或進修針對小朋友健康的兒童瑜伽課程，又或專攻準媽咪的孕婦瑜伽等。」
她續稱：「瑜伽其實可細分成很多類型，所以選讀200小時的導師課程時，最好先弄清楚自己將來想教導哪一類風格的瑜伽，譬如，喜歡節奏較明快的，可專心鑽研流動瑜珈（Vinyasa Yoga）；如想協助學員更深層次地鍛鍊肌耐力的話，則可考慮從陰瑜伽（Yin Yoga）課程入手。」
▲Cecilia認為，瑜伽導師應打好基礎，不斷自我增值，才可令學生在每次離開班房時，也有所得著。
2. 挑選證書課程時，可留意一下，和老師「夾唔夾」
現時坊間有大量的證書課程，揀選時，Cecilia建議可留意一下，老師和你到底「夾唔夾」。「『夾』的意思是，其教學風格是否適合自己，以我的經歷為例，去年報讀瑜伽大師Briohny Smyth的200小時網上課程前，會事先透過影片分享平台及各大社交媒體，了解老師的教學方式，以及對方在帶領學員做每一式子時，自己能否全盤理解當中指示，因這對於整個學習過程，非常重要。」
3. 考獲證書後，才是另一個挑戰的新開始
取得證書後，並不是一件事的完結，而是一個目標的新開始，所以不停步地提升技能，然後和學生分享，是作為導師應有的專業態度。
當中除了動作技巧，導師的說話技巧也同樣重要，因老師的聲調、語氣、講話節奏、咬字等，對學習氣氛也會產生影響。初試啼聲的導師，想改進自己，平時可在家多對著鏡子或手機鏡頭，模擬上課情況，並加以檢討，將是很管用的方法。
此外，Cecilia提議，剛起步的新手導師，若想加快進步速度，不妨邀請各方朋友來試堂。「總之，熟能生巧，是永恆不變的求進定律。」她稱。
撰文︰TY 圖片︰被訪者提供
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